요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 꼭 주목해야 할 소식이 있습니다. 바로 ‘국민체력100 온라인 체력 증진 운동’ 프로그램인데요, 이 프로그램에 참여하면 운동도 하고 건강도 챙기고, 심지어 ‘튼튼머니’도 받을 수 있는 일석삼조의 기회랍니다!
💪 국민체력100이란?
국민체력100은 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 운영하는 국가 공인 체력 관리 프로그램입니다. 연령대별 체력 측정, 평가, 운동 처방까지 무료로 제공하며, 온·오프라인으로 모두 참여 가능해 접근성도 뛰어나요.
🏃 온라인 체력 증진 운동 프로그램이란?
코로나 이후 비대면 프로그램의 수요가 높아지면서, 국민체력100에서는 온라인으로도 체력 관리가 가능하도록 다양한 콘텐츠를 제공합니다.
- 맞춤형 운동 콘텐츠 제공
- 운동 실천 인증 시스템
- 운동 목표 달성 시 ‘튼튼머니’ 적립
매주 정해진 과제를 수행하고 인증하면 튼튼머니가 쌓이게 됩니다.
| 국민체력100 바른건강 운동 1기 커리큘럼 | |
| 차시 | 내용 |
| 1차시 | 올바른 자세를 위한 목 스트레칭 루틴 |
| 2차시 | 굽은등 예방 스트레칭 및 근력운동 루틴 |
| 3차시 | 어깨 안정성 및 흉추 가동성 스트레칭 루틴 |
| 4차시 | 거북목 예방을 위한 안정적인 코어 스트레칭 |
| 5차시 | 팔꿈치/팔목 부상 예방 및 회복 루틴 |
| 6차시 | 무릎 통증 예방을 위한 루틴 |
| 7차시 | 고관절 유연성 및 근력강화 루틴 |
| 8차시 | 발목 부상 예방 루틴 |
| 9차시 | 흉추 부상 예방 루틴 |
| 10차시 | 근감소증 예방 운동 루틴 |
| 11차시 | 디스크 예방 스트레칭 및 근력운동 |
| 12차시 | 종합정리편 |
| 13차시 | 설문조사 |
💰 튼튼머니란?
튼튼머니는 국민체력100 프로그램 참여 시 제공되는 가상의 포인트 제도로, 다음과 같이 사용할 수 있어요:
- 운동용품 구매
- 체력 관련 이벤트 참여
- 리워드 응모 등
꾸준히 운동하면 운동도 습관이 되고, 리워드도 따라오는 시스템이죠!
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✅ 참여 방법
- 국민체력100 홈페이지(https://nfa.kspo.or.kr)에 회원 가입
- 온라인 체력 증진 프로그램 신청( https://edu.kspo.or.kr/) 회원가입 후 신청
- 1강 수강하면 1000원 자동 적립(총 13강, 주 3회까지 적립)
- 튼튼머니 적립 & 리워드 받기!
https://edu.kspo.or.kr/
edu.kspo.or.kr
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운동을 시작하고 싶은데 동기부여가 부족하셨던 분들께 딱 좋은 프로그램이에요. 혼자서도 충분히 가능한 홈트레이닝 프로그램으로, 전문가가 설계한 콘텐츠를 따라 하며 내 체력을 제대로 관리해볼 수 있는 기회!
놓치지 말고 지금 바로 국민체력100 온라인 체력 증진 운동에 참여해보세요! 건강도 챙기고 튼튼머니도 받아보세요😊